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Kurse & Veranstaltungen

Kurse & Veranstaltungen

Hier finden Sie aktuelle Kurse und Veranstaltungen zur ganzheitlichen Gesundheit.

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Fitnesstraining inklusive Betreuung. Gemeinsam helfe ich Ihnen, Ihre Muskulatur zu stärken und bringe Sie wieder in Form.

Outdoor genießen

Wir erleben eine Outdoor-Tag mit allen Sinnen und erweitern unsere Fähigkeiten.

Glücklicher weiblicher Gärtner

Zur Stärkung der psychische Widerstandsfähigkeit mit welcher, Sie für künftige Krisen gewappnet sind.

Bank mit Aussicht

Meditative Achtsamkeit

Von der Natur können wir viel über uns Selbst und den harmonischen Einklang lernen. 

Waldwandern

Bekannt als Shirinyoku. Dies ist ein Erlebnis für alle Sinne und hat eine große Wirkung auf unser Immunsystem.

Gesunde Toast-Beläge

Entzündungsarme Ernährung

Mit der richtigen Ernährung können einige Krankheiten gemildert oder gar vermieden werden.

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VIP-Fitness - 5er-Karte

Mit dieser 5er-Karte erhalten Sie Zugang zu einem vielseitigen Fitnesstraining inklusive Betreuung. Gemeinsam helfe ich Ihnen, Ihre Muskulatur zu stärken und bringe Sie wieder in Form. Egal ob Sie ab- oder zunehmen wollen, als zertifizierter Fitness-Coach bin ich an Ihrer Seite und motiviere Sie, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen. Mit Spaß und Power werden Sie das Training durchhalten und Ihre Gesundheit fördern.

Sport ist gut – doch wie anfangen und welches Training passt zu Ihnen? Wir stehen an unterschiedlichen Positionen im Leben, egal ob aus Veranlagung, dem Lebensstil oder aufgrund körperlicher Fehlhaltung (wie sitzende Tätigkeiten). Daher brauchen Sie einen individuellen Trainingsplan der zu Ihnen passt. Wir starten gemeinsam. Rückenschmerzen ade - Gesundheit herzliche willkommen!

 

Inhalte

  • persönliche Bedarfsanalyse

  • individueller Trainingsplan, orientiert an Ihrem  zeitlichen Umfang und Voraussetzungen

  • ein VIP-Training nach persönlichen Interessen und Zielen

  • gemeinsames und motivierendes Trainingserlebnis

 

Für wen geeignet?

  • Gesundheitsbewusste

  • Alle, die ihr Wohlbefinden steigern wollen

  • Motivation benötigen

  • Alle, die eine Starthilfe wünschen

  • Alle, die nicht alleine trainieren wollen

Glücklicher weiblicher Gärtner

Resilienz-Training

Zum Download und freie Zeiteinteilung in der Bearbeitung!

 

Beschreibung:

Selbst in Zeiten der Herausforderung und Veränderung können Sie lernen, Ihre psychische Widerstandsfähigkeit zu stärken und aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Dieses Resilienztraining bietet Ihnen die Werkzeuge und Techniken, um Ihre innere Stärke auf- und auszubauen. Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, sich nach belastenden oder herausfordernden Situationen anzupassen, sich zu erholen und sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Resiliente Menschen können mit Stress, Krisen, Veränderungen und schwierigen Lebensereignissen besser umgehen.

 

Wollen wir auch vor zukünftigen Krisen schützen, sollten wir eine resiliente Einstellung bereits im Vorfeld an den Tag legen. Denn resiliente Menschen geraten nicht nur weniger ist Stress und Krisen, sondern gehen schneller daraus hervor. Um diese positiven Veränderungen zu erzielen, müssen wir unsere Gedanken, Überzeugungen und Gewohnheiten ändern. Damit Gewohnheiten entstehen können, sollten diese mindestens 21 Tage hintereinander eingeübt werden. Dieses Training umfasst eine Trainingsdauer von 8 Wochen.

 

Resilienztraining: Stärken Sie Ihre innere Widerstandskraft

In diesem interaktiven Resilienztraining lernen Sie, wie Sie auf eine gesunde und effektive Weise auf Stress, Krisen und Veränderungen reagieren können. Sie werden mit praxisorientierten Übungen und fundierten Konzepten von mir angeleitet, um Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit zu fördern. Jede Woche steht ein weiterer Schutzfaktor im Fokus, den es gilt in den Alltag zu integrieren.

 

Dieses Resilienztraining bietet praktische Fähigkeiten, die in verschiedenen Lebensbereichen angewendet werden können, um Herausforderungen mit mehr Selbstvertrauen und Gelassenheit zu meistern. Wenn Sie danach streben, Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit zu stärken und persönlich zu wachsen, ist dieser Kurs die richtige Wahl für Sie.

 

Wer sollte ein Resilienz-Training durchführen?

Unser Resilienztraining ist für Menschen jeden Alters und in verschiedenen Lebensbereichen geeignet. Ob Sie beruflich, persönlich oder sozial gestärkt werden möchten, dieser Kurs kann Ihnen helfen, Ihre psychische Widerstandsfähigkeit zu fördern. Er richtet sich an:

  • Berufstätige: Menschen, die in einem anspruchsvollen Arbeitsumfeld tätig sind und ihre Fähigkeiten zur Stressbewältigung und Anpassungsfähigkeit verbessern möchten.

  • Studierende: Schüler und Studenten, die mit akademischem Druck umgehen wollen und Strategien suchen, um ihre emotionalen Fähigkeiten zu stärken.

  • Eltern: Eltern, die sich in einer hektischen Welt balancieren müssen und nach Wegen suchen, um inmitten der Anforderungen des Familienlebens ihre Gelassenheit zu bewahren.

  • Berufsanfänger: Personen, die in eine neue Lebensphase eintreten und sich auf Veränderungen vorbereiten wollen, sei es im Beruf oder in persönlichen Beziehungen.

  • Führungskräfte: Führungskräfte und Manager, die ihre Resilienz steigern wollen, um effektiv mit Veränderungen, Stress und Entscheidungsfindung umzugehen.

  • Einzelne in Übergangsphasen: Menschen, die mit großen Lebensveränderungen konfrontiert sind, wie Umzügen, Trennungen oder persönlichen Veränderungen.

  • Jeder, der an persönlichem Wachstum interessiert ist: Unabhängig von Ihrem Hintergrund kann dieser Kurs Ihnen helfen, ein tieferes Verständnis für sich selbst zu entwickeln und Werkzeuge zur Steigerung Ihrer psychischen Widerstandsfähigkeit zu erlernen.

 

Kursinhalte:

  • Bewusstsein und Selbstreflexion: Erkennen Sie Ihre persönlichen Stressauslöser und lernen Sie, wie Sie darauf reagieren. Entwickeln Sie ein tieferes Verständnis für Ihre eigenen Emotionen und Reaktionsmuster.

  • Stressbewältigung und Entspannungstechniken: Erlernen Sie bewährte Methoden wie Atemübungen, Meditation und Achtsamkeit, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

  • Umgang mit negativen Gedanken: Entdecken Sie, wie Sie negative Denkmuster identifizieren und in konstruktive Denkweisen umwandeln können.

  • Flexibles Denken und Anpassungsfähigkeit: Entwickeln Sie die Fähigkeit, sich schnell an Veränderungen anzupassen und alternative Perspektiven einzunehmen.

  • Problemlösung und Entscheidungsfindung: Lernen Sie Strategien zur effektiven Bewältigung von Herausforderungen kennen und entwickeln Sie einen klaren Plan zur Problemlösung.

  • Soziale Unterstützung und Kommunikation: Erfahren Sie, wie Sie Unterstützung von anderen suchen und Ihre sozialen Beziehungen stärken können.

  • Selbstfürsorge und Gesundheit: Betonen Sie die Bedeutung von ausgewogener Ernährung, regelmäßiger Bewegung und genügend Ruhe für Ihre psychische Gesundheit.

  • Zielsetzung und Planung: Setzen Sie realistische Ziele und erarbeiten Sie Schritte, um diese zu erreichen. Bewahren Sie sich das Gefühl der Kontrolle über die eigene Situation zu beeinflussen.

 

Nach Abschluss dieses Kurses werden Sie befähigt sein, Stresssituationen gelassener anzugehen, sich schneller zu erholen und Ihre innere Stärke zu nutzen, um Ihr Wohlbefinden langfristig zu steigern.

Bauen Sie die Fähigkeiten zur Resilienz auf – downloaden Sie sich jetzt den Kurs und finden Sie heraus, wie Sie Ihre emotionale Widerstandsfähigkeit stärken können.

 

Danach können Sie:

  • Stressbewältigung: Sie werden Techniken zur Entspannung, wie Atemübungen und Achtsamkeit, beherrschen.

  • Positives Denken: Sie erkennen und transformieren negative Gedankenmuster in konstruktive Perspektiven.

  • Anpassungsfähigkeit: Sie entwickeln Flexibilität im Umgang mit Veränderungen und finden alternative Lösungsansätze.

  • Problemlösung: Sie erlernen effektive Strategien zur Bewältigung von Herausforderungen.

  • Soziale Unterstützung: Sie wissen, wie Sie Unterstützung suchen und sich andere öffnen können.

  • Selbstfürsorge: Sie verstehen die Bedeutung von Schlaf, Ernährung und Entspannung.

  • Selbstreflexion: Sie erkennen Ihre Stärken und Arbeitsbereiche besser.

  • Zielsetzung und Planung: Sie setzen realistische Ziele und entwickeln Umsetzungspläne.

  • Vertrauen: Sie gewinnen Vertrauen in Ihre Fähigkeiten, mit Schwierigkeiten umzugehen.

  • Ressourcen: Sie nutzen Ihre persönlichen Stärken, um widerstandsfähiger zu sein.

 

Bauen Sie langfristig Ihre psychische Gesundheit auf – steigern Sie Ihr Wohlbefinden durch Resilienztraining.

Waldwandern

Waldbaden

„Wald – Kraftquelle für Körper, Geist & Seele“

Wünschen Sie sich glücklich, gesund und gelassen zu sein, ganz ohne Wunderpillen oder teure
Geräte? Dann tauchen Sie in die heilsame Atmosphäre des Waldes ein. Mit der Leichtigkeit des Waldes schöpfen Sie Kraft aus der natürlichen Quelle. Sie werden den Wald neu entdecken, ihn mit allen Sinnen erleben und achtsame Momente in Ihren Alltag mitnehmen. Spielerisch stärken Sie Ihre Gesundheit im Einklang mit der Natur. Dabei geht es nicht um etwas machen zu müssen, sondern um die Schönheit des Waldes zu genießen, einfach nur zu sein und dabei den eigenen Akku wieder aufzuladen.


Wie das funktioniert? Genre teile ich mit Ihnen die Geheimnisse des Waldes. Sie lernen außerdem
Entspannungs-, Atem und Achtsamkeitsübungen kennen, die die Sinne aktivieren und einen
wertvollen Kontakt zur Natur und sich selbst herstellen.

Für wen geeignet?

  • Alle, die den Wald mit allen Sinnen (neu) entdecken wollen

  • Alle, die ihrer Gesundheit etwas Gutes tun wollen

  • Alle, die sich gestresst, gehetzt, gedrängt oder erschöpft fühlen

  • Alle, die das Gefühl haben, das Leben rausche an einem vorbei

  • Alle, die sich nach mehr Balance und Wohlbefinden sehnen

  • Alle, die sich mehr Energie und Gelassenheit wünschen

  • Alle, die ihre Schlafqualität verbessern möchten


„Die Leichtigkeit des Waldbadens hat eine nachgewiesene positive Auswirkung auf das Immun-,
Hormon- und Nervensystem der Menschen“, so die Akademie für Waldbaden und Gesundheit.
Die Wurzeln des Glücks gehen auf den Einklang von Körper, Geist und Seele zurück.
Ich freue mich auf Sie!

Outdoor genießen

Stay-wild-Flowerchild

Wenn Sie nach einer einzigartigen Möglichkeit suchen, Körper und Geist zu stärken, während Sie die Schönheit der Natur genießen, sind Sie hier genau richtig. An diesem Outdoor-Tag erleben Sie inspirierende Momente in der Natur. Unsere Wanderungen ist mehr als nur Spaziergänge im Freien. Sie sind Gelegenheiten zur Selbstreflexion, zur Förderung des Wohlbefindens und zur Entdeckung Ihrer Stärke.

Inhalte

  • Tagesausflug in Bayern

  • Coaching

  • Naturerlebnisse

  • Meditation

  • Land-Art

Für wen geeignet?

  • Alle, die einen Perspektivwechsel wünschen

  • Alle, die eine inspirierende, bewegte und kreative Auszeit wünschen

  • Alle, die Abstand  vom Alltag gewinnen wollen

  • Alle, die auf spielerische Art neue Fähigkeiten entdecken wollen

  • Alle, die die inspirierende Kraft in der Natur spüren wollen

Ich glauben daran, dass die Verbindung zur Natur eine transformative Erfahrung sein kann, und lade Sie ein, Teil dieser Reise zu werden. Termine auf Anfrage!

Kontakt aufnehmen

Wir freuen uns über eine mögliche Zusammenarbeit.

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Danke für die Nachricht!
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